Energy for 70.3 (Half Ironman) – Before, During and After
Energy for 70.3: get a practical plan for carbs, fluids and fueling before, during and after race day.
PowerBlog
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Energy plan hour by hour for a marathon
Marathon energy plan hour by hour: get a concrete fueling plan with carbs, gels and fluids you can test in training.
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Carbohydrate Intake for Runs Over 2 Hours
Learn how many carbs to take during runs over 2 hours for steady energy, fewer crashes, and better pace. Get practical fueling tips.
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Energydrink oder Sportgetränk – worin liegt der Unterschied?
Die Definition der beiden Getränke Zunächst einmal sollten wir definieren, was mit den Begriffen Energy-Drink und Sportgetränk gemeint ist. Ein Energy-Drink ist ein leckeres Getränk, das man in verschiedenen Supermärkten...
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Leitfaden: So meistern Sie Ihren ersten Marathon
Verfasst von Jonas Manley (Lauf- und PurePower-Botschafter) Steht dein erster Marathonlauf bevor? Vielleicht nimmst du sogar am Kopenhagen-Marathon teil, der am 15. Mai 2022 hier startet. Dann hast du wahrscheinlich...
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Wie viele Kohlenhydrate sollte man essen?
Gerade im Ausdauersport sind die Glykogenspeicher in den Muskeln einer der wichtigsten Leistungsfaktoren. Die Muskelglykogenspeicher sind sozusagen komprimierte Glukose, eine Zuckerart, die in den Muskeln gespeichert wird. Kohlenhydrate ist ein...
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5 gute Ernährungstipps vor Ihrem Spinning-Kurs
Wenn es etwas gibt, das dem Körper die Energie rauben kann, dann ist es ein intensives Spinning-Training – besonders morgens. Um also zu vermeiden, dass dir mitten im Kurs kalt...
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Was ist Maltodextrin, Fruktose und Glukose?
Maltodextrin, Glukose, Fruktose, Isomaltulose – ja … die Zutatenliste von Energieprodukten enthält viele unterschiedliche und ungewöhnliche Namen. Aber was bewirken diese Stoffe und wozu sind sie überhaupt wichtig? Denn Zucker...
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Wozu ist Magnesium gut? Erfahren Sie hier mehr über die vielen Vorteile.
Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit unseres Körpers spielt. Besonders Sportler und Sportbegeisterte profitieren von den vielfältigen Vorteilen von Magnesium. Aber wofür...
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Die Vorteile von Kreatin: Was es ist und warum es Ihr Training verbessern kann
Bist du Sportler und möchtest dein Training und deine Leistung verbessern? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Blog erfährst du, was Kreatin ist und warum es dein Training...
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Das Rudergerät – Vor- und Nachteile
Das Rudergerät findet sich in fast allen Fitnessstudios Dänemarks, direkt neben dem Laufband und dem Crosstrainer. Allerdings haben nur wenige Menschen so viel Erfahrung mit dem Rudergerät wie mit den...
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Fettverbrennung: Holen Sie mit diesen Tipps und Tricks das Beste aus Ihrem Training heraus.
Was ist Fettverbrennung? Fettverbrennung bezeichnet den Prozess, bei dem der Körper gespeichertes Fett als Energiequelle nutzt. Sie ist ein wichtiger Faktor für Gewichtsverlust und die Erhaltung einer gesunden Körperzusammensetzung. Genetik...
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Aerober und anaerober Energieumsatz, wenn Sie es mit Ihrem Training ernst meinen.
Der aerobe und anaerobe Energiestoffwechsel sorgt dafür, dass der Körper optimale Bedingungen für die Umwandlung von ADP in ATP vorfindet. Dieses wird dann wieder in ADP gespalten, wodurch in den...
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Salztabletten fürs Training – Warum und wann du sie verwenden solltest
Salztabletten sind die Geheimwaffe im Kampf gegen Dehydrierung oder Ohnmacht aufgrund von Hyponatriämie bei Laufen, Radfahren und anderen Ausdauersportarten auf hohem Niveau. Denn letztendlich ist es der Salzmangel im Körper,...
